О том, почему люди критикуют друг друга, как это влияет на человека и что делать, чтобы критика была конструктивной? рассказала в программе «Это не Фрейд» на RTVIпсихолог Полина Тур

Что делать, если очень хочется критиковать?

Если вы хотите кого-то раскритиковать, то сначала задайте себе следующие вопросы:

А стоит ли это говорить?

А стоит ли это говорить мне?

А стоит ли это говорить мне прямо сейчас?

Отвечая себе на эти вопросы, возможно, вы поймете, что ваша критика – деструктивно, тогда не делайте этого. Если вы понимаете, что критика все же необходима, то уточните свою цель. Сделайте так, чтобы коммуникация была максимально эффективной. Если ваша цель в том, чтобы «этот подлец понял, что он подлец», то остановитесь и подумайте о том, почему это для вас так важно. Может быть вы хотите самоутвердиться и почувствовать собственную значимость. Тогда подумайте о том, какие есть альтернативные способы этого достичь, так, чтобы не использовать для этого другого человека.

«Ну, кто еще, кроме меня кажется тебе правду?!»

Люди, которые так думают, зачастую это родственники или друзья, имеют нарушенное ощущение личных границ. К тому же, есть такая форма эмоционального насилия, которая называется «ранение честностью» – это агрессия в неочевидной форме. Такое общение не помогает стать человеку лучше. Да, такие люди есть и наша задача в том, чтобы научиться выстраивать свои личные границы и дистанцироваться от них.

Часто люди в ответ на ранящие фразы чувствуют обиду, раздражение, злость, но глушат эти реакции как неприемлемые, ведь «на правду не обижаются». Если вы чувствуете, что находитесь в некомфортном для вас общении, то первым делом обратите внимание на ваши эмоции и дайте себе право на негативные переживания. Далее – установите дистанцию.

Можно сказать такое: «Когда ты оставляешь комментарии про мой вес, то мне это обидно слышать. Поэтому для меня такое общение неприемлемо, прошу так больше не делать».

Чем опасна деструктивная критика

Она негативно влияет на самоуважение. Чем более хрупкая у человека самооценка, тем больше она зависит от того, какие комментарии она получает из окружения.

Исследования говорят, что критика разрушительно влияет на супружеские отношения, она может повлиять на разdитие депрессии.

Критика внешнего вида и веса партнера всегда будет разрушать отношения – нет правильного способа об этом говорить. Это эмоциональное насилие и абьюз. Подстраиваться под нельзя. Не надо питать иллюзии о том, что если вы «подгоните» себя под требования партнера, то тогда он вас примет. На самом деле каждый раз запросы будут расти, критика станет более беспардонной.

Современные исследования говорят о том, что критика лишнего веса никак не может мотивировать человека на изменение образа жизни, а имеет ровно противоположный эффект.

Если вы действительно хотите помочь своему близкому сбросить вес или если вы врач и хотите помочь своему пациенту, вместо того, чтобы говорить о том, насколько ожирение негативно влияет на организм, сфокусируйтесь на позитивных рекомендациях. На том, что он может сделать относительно своей физической активности, диеты и так далее. Это будет эффективнее критических высказываний.

Больше полезной информации в программе «Это не Фрейд».

Новости партнеров

реклама
У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка. Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!