Как научиться управлять своими эмоциями и снизить уровень тревожности – об этом рассказала психолог Саша Правило в программе «Это не Фрейд» на RTVI
Что делать, если обуревают эмоции?
Научиться осознавать свои эмоции и четко их называть. Причем вместе с партнером, и с детьми. Важно понимать свои эмоции и не обобщать их. Не говорить «мне плохо», а конкретизировать: «Я чувствую боль, раздражение, гнев». Уметь видеть свое эмоциональное состояние.
Дальше задать себе вопрос «Как я могу к этому относится?»
Навык управления эмоциями может тренироваться всю жизнь, но уже через месяц вы заметите положительную динамику.
Гораздо хуже, когда человек молчит много дней или даже месяцев, или лет, а потом выплескивает все разом на своего партнера так, что отношения могут даже разрушится.
Надо понимать, что алкоголь, наркотики, сигареты воздействуют на нервную систему человека.
Уровень сахара тоже сказывается негативно, как и недостаток некоторых витаминов, поэтому важно вовремя всегда сдавать анализы и проверяться у врача.
Хорошо влияют на самочувствие: музыка, танцы, ЗОЖ, секс, изучение чего-то нового. Все это поднимает уровень дофамина.
Подробнее в программе «Это не Фрейд»