Как понять, что пора худеть, чем опасны диеты и как сбросить вес без проблем – об этом рассказал в программе «Нам надо поговорить» на RTVI доктор психологических наук, профессор Алексей Ситников.
Как понять, что пора худеть?
Плохое самочувствие и снижение иммунитета – медицинские критерии, которые говорят о том, что пора худеть. Но какие психологические причины стоят за этим?
С психологической точки зрения набор лишнего веса – это остановка человека в движении. Значит человек идет не к своей цели и живет не так, как ему хочется. Организм таким образом указывает ему это. Часто люди используют лишний вес как оправдание жизненных проблем. Объясняя ожирением свои неудачи, в то время, как они могут быть не связаны с ним напрямую. Например, мужчины бессознательно набирают лишний вес, чтобы оправдать свою половую дисфункцию, а потом уже лишний вес становится причиной этой дисфункции.
Задумайтесь, не используете ли вы лишний вес как самооправдание и от достижения каких целей он вас останавливает.
Чем плохи диеты?
Во время диеты человек себя в чем-то ограничивает, а значит позже его ждет срыв. Например, в кето-диете почти нет овощей, одни белки. А ведь овощи необходимы, за счет них происходит пищеварение. В результате оказывается, что каких-то микроэлементов может не хватать, из-за этого могут возникать судороги, потери сознания, проблемы с почками. Поэтому без врачебного наблюдения садиться на диеты вообще нельзя. Иначе у организма случается стресс, он начинает не эффективно работать и именно за счет этого человек худеет. Это не здоровый подход.
Как похудеть без лишних проблем?
Услышать себя и свои потребности
Наладить правильный режим дня (вставать в 6 утра и ложиться в 9)
Научиться не отвлекаться на внешние раздражители во время еды
Научиться снимать стресс
Правильно выстроить стратегию жизни
Все информация по этой теме в программе «Нам надо поговорить»