Что такое эмоциональное выгорание и чем оно оотличается от стресса и банальной усталости рассказала психоаналитик Ольга Кузнецова в программе «Это не Фрейд» на RTVI.
Что такое стресс?
Стресс – это нормальная реакция организма, которая нужна для того, чтобы адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг. Благодаря нему человек эволюционирует. Поэтому в глобальном смысле слова стресс даже полезен.
Ольга Кузнецова: «Эволюционно он был устроен так: ты стоишь где-то в поле, вдруг из кустов на тебя выбегает лев и у тебя организм, который был в гомеостазе, в этот момент мобилизуется, учащается дыхание, сердцебиение, соответственно повышается давление и происходит спазм в желудке».
В современном мире у нас появился страх ожидания опасности. Поэтому у людей часто бывает перманентный стресс и человек реагирует на гипотетическую опасность так же, как и на фактическую.
Внешние причины стресса: недостаток сна, регулярного качественного питания, игнорирование потребностей организма. А также конфликты в семье и на работе.
Внутренние причины стресса: несоответствие окружающей обстановки внутренним ценностям человека, его ожиданиям; а также глубинные страхи.
Как помочь себе справиться со стрессом:
-
обратиться за профессиональной помощью к специалисту.
-
поговорить о проблемах с близкими людьми,
-
«эвакуировать» негативные мысли, то есть выписать на бумагу, записать в телефоне все свои переживания или наговорить их на телефон,
-
получить новые впечатления, хотя бы простой прогулкой до ближайшего магазина.
Эмоциональное выгорание – как оно происходит?
Люди всех помогающих профессий подвержены эмоциональному выгоранию, даже те, кто работает удаленно. Это педагоги, медики, социальные работники, волонтеры, священнослужители, психологи.
У этого состояния есть три ступени.
Первая ступень. Эйфория, когда человеку безумно нравится новое дело, работа или идея. Человека переполняют силы, однако, это не окрыляющее чувство, а тревожное.
Вторая стадия. Откат, апатия, потеря интереса к деятельности, отсутствие энергии и физических сил.
Третья стадия. Депрессия. Если человек чувствует себя в апатии более двух недель, то есть высокий риск этого заболевания.
Если ваш близкий столкнулся с эмоциональным выгоранием, то вы можете помочь ему, например, временно взять часть его обязанностей на себя, чтобы человек мог отдохнуть.