С травмирующим кусанием ногтей и вырыванием волос люди, страдающие этими привычками могут справиться способом, предложенным немецкими учеными. Вместо этого предлагается совершать легкие движения, лаская собственные руки и пальцы, говорится в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Dermatology.
Повторяющееся травмирующее поведение, направленное на тело (body-focused repetitive behaviours, BFRB) — общий термин, который объединяет ряд поведенческих привычек, при которых люди грызут ногти и кожу вокруг них, выдергивают волосы, кусают губы.
По данным медиков, таким типом расстройства страдает около 5% населения Земли. Ученые под руководством нейропсихолога Штеффена Моритца из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф (Германия) нашли способ, который поможет множеству людей избавиться от этой травмирующей привычки. В ходе шестинедельного эксперимента ученые взаимодействовали с 268 добровольцами, страдающими трихотилломанией (вырывание волосяного покрова на голове и теле) или часто грызущими ногти и кожу на пальцах.
Участникам эксперимента предложили освоить «заместительную» привычку — каждый раз, когда возникало желание грызть ногти, делать определенные легкие движения руками: совершать вращательные движения подушечками пальцев по ладони другой руки, тереть подушечки пальцев друг о друга, не касаясь ногтей, гладить, едва касаясь пальцами, свои предплечья, и другие движения, показанные на видео.
«Общее правило — просто слегка гладить свое тело, — пояснил Моритц. — Если у вас стресс, вы можете делать движения быстрее, но не усиливая приложенное давление».
Исследование по прошествии шести недель показало, что 80% испытуемых помогла эта методика, а 86% посоветовали бы эту методику знакомым. При этом наилучшие результаты были продемонстрированы в группе, грызущей ногти.
«Настоящее рандомизированное клиническое исследование экспериментально показало, что замещающая привычка — подходящая и эффективная стратегия самопомощи при BFRB, особенно при кусании ногтей», — считают ученые.