Британские ученые выяснили, что регулярный отход ко сну между 10 и 11 часами вечера позволяет существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Данные исследования опубликованы в медицинском журнале European Heart Journal.
В рамках эксперимента специалисты наблюдали за 88 тысячами добровольцев, которым выдали специальные устройства, напоминающие наручные часы. С помощью этого приспособления ученые собирали данные о том, во сколько участники исследования ложатся спать и в какое время они бодрствуют. Эксперимент продлился семь дней.
Ученые сопоставили полученную информацию, а также медицинские данные о состоянии здоровья испытуемых в среднем за шесть лет, и сделали предварительный вывод. У более чем трех тысяч добровольцев, которые привыкли ложиться спать после 11 вечера, диагностировали сердечно-сосудистые заболевания.
Специалисты, которые работали над проектом UK Biobank, предположили, что синхронизация сна с внутренними часами организма может объяснить установленную связь со снижением риска инфарктов и инсультов. Специалисты рекомендуют ложиться спать в 10-11 вечера, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть бодрым в течение дня. Ученые также обнаружили, что время отхода ко сну может влиять на другие показатели, например, на кровяное давление.
«Несмотря на то, что мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи, результаты нашего эксперимента позволяют предположить, что ранний или поздний отход ко сну может с большей долей вероятности нарушить работу внутренних часов организма. Это может иметь негативные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», — рассказал автор научного эксперимента и сотрудник Эксетерского университета Дэвид Планс. По его словам, нужны дальнейшие исследования, чтобы доказать эту причинно-следственную связь.
Старшая медсестра отделения кардиологии Британского фонда сердца Реджайна Гиблин также отметила, что для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе необходимо не только вовремя ложиться, но и спать не менее семи-девяти часов в сутки.
«Однако сон — не единственный фактор, который может влиять на здоровье сердца. Важно обратить внимание на свой образ жизни. Знание своих показателей, таких как кровяное давление и уровень холестерина, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения, сокращение потребления соли и алкоголя, а также сбалансированное питание, помогут сохранить здоровье сердца», — заключила Гиблин.