Спорт – одна из составляющих гармоничной жизни. О том, как выбрать подходящий, рассказала в эфире RTVI врач общей практики Наталья Горн
«10 тысяч шагов» – изначально так назывался японский гаджет — шагомер. Но и в действительности, Всемирная организация здравоохранения признает, что это необходимая норма активности в день. С возрастом наша главная проблема – это потеря мышечной массы, активной клеточной массы и костной массы. Поэтому человек становится дряхлым, дряблым и сгорбленным. Нужно как можно активнее двигаться. Но дело не в том, что нужно бежать марафон, если вам это не свойственно. Но обязательны: утренняя зарядка и любимый вид активности (танцы, плавание, прогулки).
Ходьба – идеальный вариант, это самый безопасный вид спорта.
Спортзал – показан не всем, можно травмировать суставы.
Плавание с поднятой головой провоцирует спазм шейных мышц и нарушает мозговое кровообращение. Надо плавать как спортсмен – погрузив лицо в воду и с правильной техникой.
Если вы любите бегать – поставьте правильную технику бега.
Если вам нравится йога – начинайте с тренером.
Очень полезны теннис, велосипед, сезонные активности. Однако, не нужно без подготовки и с фанатизмом резко вставать на коньки или горные лыжи, будьте внимательны и осторожны.
Больше полезной информации в программе «Нам надо поговорить»