Если спать на час дольше обычного, то это приводит к уменьшению потребления калорий. Результаты исследования опубликованы в научном журнале JAMA Internal Medicine.

Для исследования американские медики отобрали 80 человек с избыточным весом, чей индекс массы тела находился в пределах 25-29. Участники до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки. Их случайным образом разделили на две группы по 40 человек: одной оставили привычный режим сна, а другой посоветовали спать хотя бы по 8,5 часов в день.

Продолжительность сна измерялась с помощью актиграфа, прикрепленного на запястье. В остальном участники эксперимента продолжали вести прежний образ жизни и не меняли питание.

В итоге ученые пришли к выводу, что увеличенная продолжительность снизила (по сравнению с контрольной группой) общее потребление калорий участниками в среднем на 270 ккал в день.

Также в исследовании говорится, что оно не ставило перед собой цели оценить потерю веса у участников, однако ученые предполагают, что уменьшение потребления калорий поможет людям похудеть.

Ранее британские ученые заявили, что нужно ложиться спать в промежуток между 10 и 11 часами вечера, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По их мнению, отход ко сну в это время также помогает привести в норму кровяное давление и быть бодрым в течение дня.