О том, как научиться уверенности, рассказала психолог Татьяна Давыдова в программе «Нам надо поговорить» на канале RTVI


Есть ли какие-то техники, которые помогут стать увереннее?

Зависит то точки, на которой находится уверенность человека. Если его в детстве били, ругали, то самостоятельно будет тяжело вернуть уверенность и надо обратиться к психологу. Если уверенность всегда была, и вдруг исчезла, то это уже другой разговор

Как тогда вернуть уверенность?

Есть вот такая техника: вспомнить себя в тот момент, когда у вас было все хорошо, все получалось, какой-то яркий период. Вспоминайте и старайтесь понять, почему тогда все было хорошо. Это самая простая техника.

Можно еще представить себя в будущем уверенным, сильным человеком. И представить каждую деталь себя будущего: в чем проявляется уверенность, откуда бы она бралсь, может быть, вы бы стали очень богаты или знамениты, как вы пользуетесь этой уверенностью, например, легко убеждаете окружающих в своей правоте. И надо представить, что вы уже стали таким человеком. Если правильно визуализировать, то итоговый результат может помочь вам изменить вашу нынешнюю жизнь так, чтобы стать тем счастливым образом из вашей мечты.

Также есть техника работы с внутренним ребенком. В структуре личности людей есть три главных персонажа: внутренний ребенок, внутренний родитель и взрослый. В этой технике надо удобно сесть, сделать три глубоких вдоха и выдоха, а затем представить, что вы идете навстречу своему внутреннему ребенку. Где он будет находиться, решит ваш мозг, это может быть зеленая полянка, детская комната или площадка, что угодно.

Когда вы увидите ребенка, присмотритесь, что он делает, сколько ему лет, какое у него настроение, какого он пола. Затем надо представить, что ребенок пересел, а вы должны сесть на его место, и понять, что он чувствовал. И надо сделать так, чтобы он был счастлив, хотел играть. Тогда сделав его счастливым, вы сделаете счастливее и себя и это поможет вам стать увереннее, потому что вы решите некоторые свои внутренние проблемы

Новости партнеров

У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка. Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!