О том, сколько нужно бегать, чтобы этот вид сорта принес пользу, рассказал спортивный врач Владимир Демченко в эфире RTVI

Статистика Американской беговой ассоциации показывает, что 80% людей, которые бегают от 50 км в неделю травмируются один раз в год, что ограничивает их тренировки на неделю и более. Чтобы не навредить себе занятиями, следует определить объем бега:

Health. Если вы пробегаете 20 км в неделю, то это отличная профилактика инфаркта. Вы скорее всего не получили травму.

Fitness. Если 20км – 50 км в неделю – это для вас разминка на беговой дорожке или дополнительная аэробная нагрузка, то нужно быть аккуратными, ведь 30-40% людей из этой категории травмируются.

Runners. Если вы обычно пробегаете по 50 км в неделю, то в первые в два года вы скорее всего получите травму.

Если вы решили заняться спортом, то помните, что важны и растяжки, и разминки, и массажи.

Больше полезной информации в программе «Наука против».

Новости партнеров

У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка. Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!