В эфире RTVI клинический психолог Никита Чернов и ведущая Марианна Минскер поговорили о природе тревоги, о том, чем она может быть полезна и когда – опасна.

Счастье, радость и удовольствие – считается, что только подобными состояниями должна быть наполнена полноценная жизнь успешного человека. А тревожность, страхи и уныние – это негатив, который нужно стремиться исключить и не испытывать. Однако, как бы человек не хотел избежать «плохих» эмоций, психика их производит. Все потому, что она не делит их на положительные и отрицательные – все они появились в результате эволюции и для чего-то нужны. Более того, именно блокировка «нежелательных» состояний, неумение и неспособность их переживать приводит к проблемам и в личной жизни, и на работе, и со здоровьем.

Зачем же нужна тревога?

Тревога выполняет определенную функцию – она нужна для того, чтобы человек мог увидеть угрозу, мобилизовать свои силы и справиться с ней. Так, например, она может нести позитивный смысл во время пандемии. Тревожные люди лучше соблюдают социальную дистанцию, носят маску и перчатки, одними из первых делают прививки, а значит, снижают риск заболеть коронавирусом.

В принципе тревога встроена в нас эволюционно, мы с ней родились и ничего с ней сделать не можем – и это нормально

Когда тревога наносит вред

Другое дело, когда опасности нет, а высокий уровень тревоги сохраняется на протяжении длительного времени. Человек прогнозирует несуществующие страхи, а для психики все равно, где находится угрозы – в реальности или в воображении.

Беспокойство блокирует доступ к тому, что является важным. Так, например, тревога во время полетов на самолете может перерасти в аэрофобию, которая ставит крест на путешествиях, командировках, встречах с дальними родственниками и т.п. Или человек может так переживать насчет экзамена, что в итоге отказывается на него идти. Этим он отрезает себе возможность получить образование, а значит путь к карьерным перспективам, более высокому достатку и уровню жизни.

В крайних случаях такая тревога может перерасти в генерализованное тревожное расстройство. Это хроническое беспокойство, которое распространяется на все области жизни. Разум бесконечно пытается найти угрозу и мониторит ситуацию. Функция этой тревоги – предвосхитить опасность, она держит человека в постоянном напряжении и дает иллюзию возможности справиться с любой опасностью.

Как бороться с тревожностью?

Все дело в том, что не нужно бороться с тревогой, нужно учиться ее выдерживать.

Если человек не может справиться со своей тревогой, не может переключить внимание и думает только об этом чувстве, то существенно снижается качество его жизни. В таком случае это симптом, который говорит о том, что нужно обратиться за помощью к психологу.

Есть люди с высокой тревогой, но умеющие ей управлять. Такой человек понимает и принимает свою тревожность, чувствительность и эмоциональность – это хорошо, это навык осознанности, который помогает быть критичным, и он как раз не является поводом обратиться к психологу.

Большинство успешных людей отличаются как раз тем, что они могут выдержать и пережить большое количество негативных состояний, они могут двигаться навстречу своим страхам и тревогам, достигая поставленных целей.

Больше полезной информации в программе «Нам надо поговорить»