Ваши эмоции – это ваша ответственность

В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог, бизнес-тренер Наталья Федрушкова поговорили о том, как обрести гармонию с собой и окружающими, преодолеть конфликты, и что такое осознанные отношения.

Что такое осознанные отношения?

В первую очередь это отношения, в которых мы присутствуем в осознанности. Когда ты наблюдаешь за собой внутренним взором и сканируешь себя. Когда есть понимание, что происходит, что ты чувствуешь, что ты транслируешь своем собеседнику в каждый момент времени. Конечно, делать это нон-стоп нереально, но важно в это состояние возвращать себя хотя бы иногда.

Как это делать?

1. Наблюдать за собой и не проваливаться во внутренний монолог, привычные мысли, страхи и переживания.

2. Спрашивать себя: «А что я сейчас чувствую?», «А куда я иду?», «Ради чего я здесь?».

3. Иногда можно даже взять небольшую паузу, особенно, если ситуация накалена, вы злитесь или чувствуете гнев, агрессию, обиду.

4. Самое главное отделить свою эмоцию от ситуации и от человека, то есть взять ответственность за свою эмоцию.

5. Выразить свои эмоции там, где это приемлемо, например, в спортзале.

6. Важно признавать любые свои чувства. Если вы расстроились, то нужно это увидеть и понять, почему это произошло.

В социуме не очень принято прямо и в моменте открыто выражать свои эмоции. Мы привыкли подавлять их, натягивать улыбку и продолжать скрепя зубы что-то изображать. Самое интересное, что люди всегда считывают напряжение. И более того, подавленные эмоции потом сказываются на здоровье. Зачастую, если наблюдать за тем, что вы чувствуете, то можно снизить градус напряжения, в конфликтных ситуациях, например.

Ваши эмоции – это ваша ответственность.

Помните, что вы несете ответственность за совокупность всех результатов в вашей жизни, а не только за положительные.

Признак осознанных отношений: искренность.

Насколько высок уровень искренности с партнером, настолько осознанны ваши отношения. Хотя в России не очень принято делиться своими чувствами. Быть не искренним проще, но стратегически это не выгодно. Потому что если вы не соединены со своими ощущениями и всю жизнь живете в маске, то в какой-то момент вы осознаете, что живете не свою жизнь и не проживаете свои чувства. Если вы сами себе в чувствах не можете признаться, то другим – тем более. В какой-то момент такой человек превращается в робота, который делает автоматические действия. Но однажды происходит какая-нибудь ситуация, в которой происходит слом.

Искренность – это честность?

Нет. Честность – это про мысли. А искренность – это про чувства и способность предъявить их. Когда человек не обвиняет другого за что-то, а может отделить свои чувства от другого человека. Чтобы быть более искренним чаще задавайте себе вопрос «Что я чувствую?» и спрашивайте партнера, что чувствует он.

Более полная информация в программе «Нам надо поговорить».