Со страхом иногда не нужно бороться, нужно уметь его проживать. Об этом в новом выпуске программы «Это не Фрейд» со Станиславом Куликом на RTVI рассказала социальный психолог Наиля Бирарова. Они также обсудили природу страха и то, как он может помогать в жизни.

Наиля Бирарова

социальный психолог, член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» Наиля Бирарова

Откуда берется страх общественного мнения

Многим людям присущ страх общественного мнения, он формируется с самого детства — когда родители нас немножко критиковали, когда нам часто делали замечания, когда нас сравнивали с «Сашенькой» или «Машенькой» и говорили: «А, вот, смотри, Маша получила пятерку, а у тебя — опять четверка», — и ты всегда недостаточно хорош. И вот эта планка становится недосягаемой. Внутренние границы ребенка формируются так, что он все время хочет своими границами дотянуться до фигуры высшего порядка (а это родитель).

Vitolda Klein / Unsplash

Когда человек вырастает, для него этой «фигурой старшего порядка» становится социум или какой-то старший авторитетный друг или работодатель, начальник, учитель. Часто, кстати, у людей бывает, что идеалом становятся партнер (муж или жена), до которого никак получается дорасти. И вот этот страх, который формируется в детстве, становится очень опасным для психики, потому что человек не идет в общение, он не идет в свою самость, он не провозглашает свою значимость, он как будто прячется в консервной баночке и тешится в своем мышечном панцире.

Этот страх публичных выступлений, страх общественного мнения, — все-таки надуманный. На самом деле людям все равно. И даже если люди что-то скажут, это никак не повлияет на деятельность человека, если он самоорганизован, если он дисциплинирован, он делает какие-то определенные шаги, и эти действия приводят его к результату.

«А что люди скажут?»

Моя бабушка, ей 85 лет, она до сих пор думает, что люди скажут. Она мне это говорит: «Ты вот перед камерой очень много жестикулируешь. Что люди скажут? Будь поспокойнее». Это происходит до сих пор, хотя я уже сама на пятом десятке. Мне важно ее мнение, мне это нужно, мне это приятно. Но при этом у меня достаточно уверенности в себе, у меня есть внутренний стержень, который готов допускать влияние другого человека на себя.

Да, действительно, мы все родом из детства, и наши родители всегда будут стремиться к совершенству, которое недосягаемо.

Но при этом нам нужно понимать: «Это ко мне вообще имеет отношение? Меня это развивает или меня это наоборот останавливает? Есть ли в этом для меня точка роста или это наоборот что-то вызывающее отторжение?».

Как бороться со страхом неудачи

Я скажу для всех, это знать очень важно и полезно:

не нужно бороться со своими чувствами.

Любое чувство имеет право быть. Если я ем вкусную черешню, у нее всегда есть косточка, черешни без косточки не бывает. И когда я вкушаю эту сочность, этот аромат, эту сладость, я понимаю, что без косточки этого не будет. Если у меня есть негативные чувства, страх, то это хорошие чувства, нам не нужно с ними бороться. Потому что когда я борюсь, я отвергаю, я отворачиваются, я не признаю, значит, я в это не смотрю. А то, куда я смотрю, перестает на меня влиять. Наблюдатель меняет наблюдаемое. Если у меня есть этот страх, что я опозорюсь, не буду соответствовать, нужно в это посмотреть и принять признаться себе: «Я не бог, я не совершенная личность. Я обычный человек, я имею право». На пути не бывает так, что мы всегда с горочки катимся. На пути мы идем в гору и с горы. Каждому человеку важно договориться с собой, что он такой, какой есть.

Adobe Stock

Часто так бывает, когда мы оборачивается все в прошлое, мы начинаем сожалеть и думать: «Вот тогда я потерпел неудачу. Вот тогда я что-то неправильно сделал, там я облажался». Мы ругаем себя, обесценивая тот путь, который мы преодолели. Этот опыт на самом деле — это наше богатство, наша база, фундамент, на который мы опираемся и можем хорошо расти. Если нет этого опыта, если нет неудач, разве получится узнать, каково это — радоваться? Я только на фоне боли могу это понять. И степень этой радости у меня будет зашкаливать, только когда я пережил какую-то неудачу, какую-то потерю и боль. Не нужно этого бояться. Нужно себе дать разрешение этому тоже быть прожитым, а не отрицать, — признавать.